[...] ja lubię rano dodać trochę kawy rozpuszczalnej :) wrzucasz wszytko to na co masz ochotę, na co bilans pozwala, co da się zmielić... blendujesz i pijesz... byle by zimne bo wtedy najlepsze... a co do jajek to czuć je delikatnie... ja tez na początku podchodziłam sceptycznie, ale to jest do ogarnięcia :) wygląda to mniej więcej tak ( tu w [...]
[...] nie mogłem utrzymać równowagi :D I tu pojawia się moje pytanie : mogę podnieść barki ale kiedy ćwiczę nie czuje żadnego napięcia. Podniosę barki, ale tułowia już nie, ale wtedy tak jak mówiłem nie czuje żadnych efektów. I teraz czy powinienem ćwiczyć tak jak ćwiczyłem czyli podnosić lekko tułów, czy też podnosić same barki, chociaż wtedy efekt [...]
[...] I jeszcze jeden cytat, od gościa który trenuje kadrę gimnastyczną USA czyli Sommera. Dostał na reddit pytanie " Czego nie wiedział 20 lat temu, a co chciałby wtedy wiedzieć?" a on odpowiedział "Zwracałbym nieporównywalnie większą uwagę do siły kapturów, przedramion i do mobilności" Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-04-26 [...]
[...] aby dalej miec postepy... Bedzie to okres w ktorym powoli bede sie szykowal na low carba, ktorym bede kontynuowal treningi redukcyjne po skonczeniu cyklu na krecie... moze wtedy jeszcze cos sie zmieni w sylwetce. Duzo sie ostatnio nauczylem i WIEM, ze dieta jest tutaj najwazniejsza... Co jest w tym, ze "Jestes tym co jesz"... [...]
[...] bigson 15:20:54 jak byłem początkującym to do bólu czytałem aż coś zrozumiałem 15:21:08 ja czytam i nie moge zrozumiec bigson 15:21:10 wrzucałem diete do oceny i wtedy była poprawiana 15:21:13 nie czytam ze zrozumieniem bigson 15:21:23 to czytaj ze zrozumieniem bigson 15:21:28 wolno po kilka razy 15:21:33 i to samo bigson [...]
[...] dieta na okres stabilizacji a redukcja :-) siadz i pomysl co na prawde chcesz co jest dla ciebei wazne w pierwszej kolejnosci, bo na pewno kwestia zmniejszenia BF nie jest paląca. wazne bys ustalila prawdziwe priorytety bo tylko wtedy bedziesz potrafila dostosowac sie do wymagan , inaczej jak teraz bedziesz chciala cos innego niz pisala :-)
[...] siłownia+joga). Joga jest o 19:15, na siłownię szłabym na 18, żeby "się dobrze czuć" muszę 2h przed treningiem zjeść posiłek - co daje mi 16, czyli 3 posiłki w pracy. Ale wtedy pojawia się z problem z jedzeniem "po treningu" czy wtedy mogę zjeść dopiero o godzinie 20:30/21:00? Tak bym mniej więcej była w domu... No i przerwa 5h pomiędzy [...]
[...] sokiem z grejfruta działa synergicznie – Prekursory glutationu to metionina, NAC, magnez, glutamina, glicyna i B6 – Organizm może nie dać rady wytworzyć glutationu i musisz wtedy zarzywać glutation liposomalny – Wysoki poziom amoniaku może być czynnikiem powodującym zapalenie woreczka żółciowego a mutacje genu CBS powodują wyższe poziomy [...]
[...] systematycznie, w wieku 13 lat taekwon-do, we wrzesniu beda juz 2 lata cwiczenia. Od 14 roku zycia chodze na silownie, nie zaluje tego, a gdybym czytal ten temat wlasnie wtedy to i tak nic by nie poskutkowalo. Dla mnie silownia w wieku 14-16 lat jest o wiele lepsza niz siedzenie przed blokiem, palenie trawy, picie alkoholu itp. Tak roba moi [...]
[...] lekarzowi na spokojnie to wykonać. W przeciwnym wypadku jeżeli przepuklina uwięźnie (co można powiedzieć że jest zagrożeniem życia) robi się to bez szczepień i na szybko a wtedy lekarz przede wszystkim ma na uwadze aby pacjent przeżył i może coś pójść nie tak, zwłaszcza że są to okolice wiadomo czego :/ A do osób które nie mają przepukliny [...]
[...] czy jakiegoś sera sięgnij po EGG protein. To jedyne słuszne rozwiązanie dla niego. Ćwicz ostro i dbaj o dietę (może tutaj zamieść to co jesz tak mniej więcej? łatwo się wtedy wyłapie jakieś błędy). Po siłowym i przed siłowym jedz normalne posiłki, dbaj o nie najbardziej (żeby były chude, zdrowe i dobrej jakości), po treningu [...]
[...] co nie stosuję takich.Póki co,bo pewnie będą takowe,ale mam taką zasadę,że jeśli psychika daje radę to ciągnę rygorystycznie dietę ile wlezie.Z biegiem czasu będzie gorzej,wtedy pomyślę o czymś normalnym do jedzenia. Minął pierwszy tydzień przygotowań,po treningu wskoczyłem na wagę,która pokazała 87,5kg,czyli delikatnie w dół 1/1,5kg. [...]
[...] tytułu ms.Irlandii we wrześniu,potem krótki odpoczynek i przygotowania na kolejne ME w 2010r. -druga opcja to,odpuścić sobie mistrzostwa kraju i skupić się od lipca na cało rocznym przygotowaniu pod ME 2010,wtedy miałbym dostatecznie dużo czasu aby zrobić porządną siłę,potem przyszedłby czas na budowanie masy i po nowym roku okres przygotowawczy.
[...] masie się zalewam, a potem to tracę to na redukcji po tym, że spadło mi 4cm z pasa a z łapy 0,5cm? wyniki siłowe chyba też najgorsze nie są w porównaniu do masy z września, wtedy co prawda nie robiłem na niskich zakresach siadów, ale można przyrównać do martwego, wtedy 6x150kg, teraz 4x170kg i prawie 1x200kg tak jak mówiłem redukuję jeszcze [...]
[...] nie ćwiczyłem, a weszło jak złoto:-)) Klatka- ciężary w górę, ilość powtórzeń lekko w dół. W kolejnych treningach zostawię ciężar i będę walczył o te 2 powtórzenia więcej, a wtedy znów kg w górę. Wyciskania z czuciem, dipsy na maszynie dobiły jak trzeba, nawet wpadł mały drop (też będzie ich coraz więcej). Plecy również kozacko, podciąganie [...]
[...] przypomne jak cwiczylem przed 10 laty to smiac mi sie chce bo np. na barki robilem 3 cw po 4 Serie %-) a trening trwal nierzadko 1,5h bo ciagle Jakis gadulec itd. Siedzialem wtedy po 2-3h na silce a efekty byly jakie byly. Odkad cwicze pod okiem Dominika zmienilo sie kompletnie moje nastawienie i podejscie do tego sportu. Dzieki Bogu 3 lata temu [...]
[...] dłuższej nogi przestało działać? Zrobiłem jeszcze doświadczenia na dzień następny, bez ciężarów w domu- podłożyłem pod lewą nogę podkładkę- około 0,5cm i wydaje się, że wtedy wszystko gra (mam na myśli stopy w 1 linii, żadna przed drugą). Reszta treningu w sumie jak zwykle, nie ma co opisywać. Nie obciążałem już osiowo kręgosłupa, nawet [...]
[...] miałem nigdy- a przypomnę, że odbywał się od przy nowej dolegliwości, z tym stawem krzyż-biodr. Warto się tu zastanowić, czy mądrym pomysłem było progresowanie, zamiast już wtedy wyebać siady i przestać szaleć. Cóż, zawsze można mówić co by było gdyby. Sam trening powodował ulgę, więc nie byłem skory do zwalniania tempa. Teraz czuję, że warto [...]
[...] przy patelce i robię mniej sztuk, za to grubych). Ale takich napowietrzonych tez muszę spróbować, dobra odmiana:-) Spaiter, tak, uważam, że wyżej nie ma sensu, a na pewno ja wtedy już nie czuję korzyści na boczny akton:-) Zaczynając ruch staram się opuścić łopatki i już nimi nie pracować, ruch ponad to co na filmie, oznacza puszczenie łopatek:-) [...]
[...] podstawy ze sportem/interesuje sie tym, jak u mnie np. tata - trenował podnoszenie ciężarów za małolata; ale co do pytań 'nic nie jesz?" to powinieneś takiej osobie pokazac ile wpieprzasz mimo takiej wagi, zrobic proporcjonalnie wiecej do jej i np. kazać zjesc takie 5-6tys kcal przez tydzień, moze wtedy by zrozumiała jak głupie pytanie zadała %-)
[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji
